在很多人的认知当中，男人是强壮的男人是不容易生病的。但其实男人的身体各器官也和其他人一样会受到伤害，也会生病，特别是前列腺。

在生活中因为前列腺疾病而被困扰的男性并不少见，尤其是前列腺炎和前列腺增生。也因此很多男性想远离前列腺疾病，却不知该怎样做，其实只要牢记以下这几点就能保护好前列腺。

男性要如何预防前列腺疾病?1、适当提肛深蹲长时间久坐会导致前列腺被压迫，使前列腺反复充血而引发炎症，导致前列腺炎和前列腺增生，因此适当运动可以促进前列腺血液循环。特别是多做深蹲，提肛等运动能有效保护前列腺。

2、不要熬夜经常熬夜会影响生物钟规律，还会导致免疫力下降内分泌紊乱。在目前熬夜已成了一种常见现象，特别是男性，因为工作、娱乐而熬夜通宵。

但想要保护前列腺，防止生殖器官被影响，就要保持不熬夜的习惯，在每天晚上12点前定时入睡，可以激活免疫系统，防止各种疾病入侵。

3、多吃含锌元素较高的食物有调查发现前列腺炎患者当中大多数锌含量降低，特别是慢性前列腺炎患者，这种情况更明显。

由于锌在身体当中占据着重要的作用，不仅参与精子生成，也促进前列腺液生成。所以想要保护前列腺，就得多吃含锌比较高的食物，如生蚝、牡蛎、猪肝、蛋黄等。

4、做好清洁男人的阴囊藏在内裤里面，分泌的汗液较多，容易处于湿润状态，在不注意的情况下病菌易入侵导致炎症感染。所以在平时要花一些时间来清洁并且穿着纯棉内裤，保持阴囊通风透气，也能避免滋生细菌，让生殖系统被炎症所影响。

5、戒烟戒酒烟酒容易刺激前列腺，导致反复充血。而且烟草中的尼古丁会影响血管，使连接前列腺的血管发生问题，导致血液流通不畅。所以需要戒烟戒酒，特别是患有前列腺炎时，更要远离烟酒。