常做这3种运动，前列腺会“感谢”你

尽管前列腺增生和前列腺炎是常见的生殖器疾病，但是依旧不能够将其忽视，因为它会给患者的身体带来很多的危害。较为常见的危害有尿频、尿等待、夜尿多等排尿症状，还有会阴胀痛、小腹坠胀以及性功能问题！

保护前列腺的三种运动

1、深蹲，促进腺体血液循环

深蹲是一项非常简单的运动，无需任何器械，随时随地都能做，患有前列腺炎的朋友，可以常做深蹲运动，有效调节前列腺难题。因为在做深蹲的过程中能够促进前列腺的血液循环，改善前列腺炎症和增生！

2、提肛运动，促进前列腺液分泌

如果说患有前列腺炎症和增生，有一个动作每天必须做，那肯定就是提肛运动，坚持每天做20分钟提肛运动，能够有效促进前列腺液的分泌，而且还能够促进前列腺血液循环，减少前列腺液的囤积，改善前列腺炎症和增生。

3、坚持跑步，提高机体免疫力

跑步是我们日常生活中锻炼方式中最常见的一种，长时间的坚持跑步能够提高我们身体的素质从而增加身体的抵抗力和免疫力，而且让全身的各个器官得到很好的运动，而男性如果患有前列腺炎的话，在日常生活中如果坚持跑步会促使男性的盆腔肌肉更加紧实，让男性的会阴部血液流动更加顺畅，这样能够促使男性前列腺疾病有效的恢复。