前列腺是男性特有的性腺器官，由腺组织和肌组织构成。前列腺在体内具有内外双重分泌功能，每天可分泌二毫升前列腺液;同时也能分泌前列腺素，控制排尿功能和运输精液。

男性应该控制性生活次数，不能禁欲，更不能纵欲。频繁性生活，会使得前列腺一直处于充血状态，导致前列腺增大，特别是性欲旺盛的青年男性更应该有所节制。不然会使得前列腺反复充血，应该前列腺足够的休息时间。同时也不能过分禁欲，不然会导致前列腺胀满不适。

精液质量下降有的人认为禁欲时间越长，体内积累的精液也就越多，积累到一定程度时在一次性射精，就可以大大提高生育几率。事实上，精液积累到一定程度时，大量精子积聚在附睾这一小空间中，营养供应有限。

这就会使大量精子因为得不到足够营养而陷入失活状态，这类精子即使离开男性体内，也很难恢复活性，因此看似是射出了大量精液，实质上存活的精子数目减少、质量较差，很难达到生育目的。

前列腺炎症前列腺是男性所特有的腺体，这个腺体分泌的前列腺液不仅是精液主要成分，还能够养护精子。而当男性长期禁欲时，不仅精子无法排出，前列腺液也会在体内长时间停留。虽然体内的精液在一定时间后会被机体回收代谢，但其代谢速度相当缓慢，这也会直接影响到前列腺功能的发挥，诱发前列腺炎。

想要提高精子质量的朋友在平时多吃一些山药、枸杞或者是黑豆之类的食物，这些食物能够让人的肾功能增强，也能够让精子的数量和质量得到提升。当然，也要避免喝碳酸饮料、吃辛辣或者是油腻的食物。

只有长期坚持健康的饮食生活习惯，才能够在很大程度上让使用者的精子质量可以得到调节，也只有这样才能够让自己的亚健康状态得到改善。