预防保护前列腺炎这6个建议一定要听

　　前列腺炎，这是一种只有男人们才会得得疾病，很令人头痛。得了这个病的男性，在精神和肉体上往往都饱受折磨。而且，就算去医院检查治疗，也不是一时半会儿就能好的。因此，要想不受前列腺炎的折磨，最好的办法就是预防了。那么，怎么去预防才能将前列腺炎扼杀在摇篮之中呢?

　　第一，多喝水。每天水喝多了，那么排尿的次数就会增加，进而预防了前列腺炎的发生，而且还有助于前列腺炎的治疗。主要是因为前列腺产生的前列腺如果在液在尿道呆的时间太长的话，前列腺感染的几率就越大，久而久之就会得前列腺炎。而排尿就能避免这种情况的发生，且排尿次数越多，前列腺炎发生的概率就越小。

　　第二，合理性生活。主要是因为性生活次数过于频繁，就会让前列腺长期处于充血的状态，引起前列腺增大，使得前列腺没有足够休息的时间，最后就容易导致前列腺炎的发生。但是，也不能过度节制性生活，因为如果过度节制性生活，就会导致人体长时间的自动兴奋，从而造成前列腺被动地充血，很容易形成慢性的前列腺炎。

　　第三，保持干净卫生。主要就是要经常清洗前列腺部位，因为前列腺部位稍微几天不清洗就容易藏污纳垢，并且由于通风性差，容易因此细菌感染。而且特别要注意的就是阴囊部位，这个部位的汗腺较多，皮肤伸缩性较大，要着重注意。当然，如果男性有包皮，还要清洗包皮内部，防止脏东西的沉积，从而导致感染。

　　第四，养成良好的生活习惯。多吃瓜果蔬菜、粗粮，防止便秘。因为便秘对前列腺也有一定的影响，所以平时要保持合理的排便规律。而且，要经常洗温水澡，不然图凉爽，洗冷水澡，这样也可以有效预防前列腺炎。

　　第五，不要长时间久坐。因为人在坐的时候，上半身的重量基本上都会压在了前列腺的位置，很容易使前列腺部位的血液循环不畅，导致代谢物堆积不能及时排出，从而造成前列腺管道堵塞，引发前列腺炎。

　　第六，经常锻炼，最好是经常跑步。不用多说，经常锻炼是可以增强人体抵抗力的。而跑步不仅可以有效增强体质，而且在一定程度上还可以对前列腺起到一定的按摩作用，改善前列腺的血液循环。但是，不要过度。