前列腺对男性朋友来说特别重要，如果前列腺出现了问题，男性则会出现各种不适感，比如尿频、尿急、尿痛、小腹坠痛等等，严重时甚至会影响男性的生育功能。因此男性朋友平时要注意对前列腺的保养，如果有会对前列腺造成损伤的习惯，则要立即改掉。

男性怎样保养前列腺呢？

1、多喝水不憋尿

尿液的浓度比较高，则会对前列腺产生一定的刺激，如果长时间受到刺激，前列腺则可能会出现病变，因此男性要多喝水，这样可以起到稀释尿液浓度的作用。此外男性也不可以憋尿，建议有了尿意之后立即排便。经常憋尿会使膀胱和前列腺长期处于充盈的状态，久而久之发生病变的几率则会有所提高。

2、性生活要有节制

规律的性生活能够让男女双方的感情有所促进，但如果性生活过于频繁，则会使前列腺长期处于充血状态，久而久之则会引发前列腺增生、前列腺肥大等疾病，因此男性在性生活方面要有节制，要给予前列腺充分的调整和休息的时间，一个星期2~3次为宜。

3、保持私处卫生

细菌感染也是导致前列腺病变的一个主要因素之一。男性的阴囊伸缩性比较大，而且容易出汗，加上私处的透气性比较差，很容易成为细菌滋生的场所，当发生上行感染时，前列腺则很容易发生病变，使男性患上前列腺炎、前列腺肥大等疾病，建议男性朋友每天晚上清洗私处。

4、进行适当的运动

男性朋友要养成每天运动的习惯，可以使局部的血液循环变得更加流畅，也可以使男性抵抗疾病的能力有所提高，既能够更好的保护前列腺，也可以使身体受到疾病侵蚀的几率降低，尤其是处于亚健康状态的男性，更加需要运动。适合男性做的运动有慢跑、游泳、爬山等等。

5、避免久坐

生活中总有一些人喜欢久坐，有些人是为了工作，有些人则是因为懒惰，殊不知这样的习惯，对前列腺的危害特别大，会使前列腺长期受到压迫，促使血液循环受到影响，最终诱发前列腺增生。因此男性要避免久坐，每坐一两个小时就要起来活动5~10分钟。

6、戒烟戒酒，正确饮食

想要更好的保护前列腺，还要戒烟戒酒，香烟当中的有害物质和酒精都会对前列腺造成不良的刺激，使前列腺长期处于充血的状态。此外男性朋友还要正确的饮食，避免吃太多肥腻或者辛辣刺激的食物，比如肥肠、芥末等等，要不然前列腺则会因为长期充血而发生病变。