蹲马步是为常见的PC肌锻炼方式。

　　现实当中，很多男性朋友都知道，PC肌锻炼，有助于改善性功能，缓解阳痿、早泄、勃起缓慢、射精无力、性交无快感等性功能障碍症状。不过，绝大多数男性朋友，可能不知道，甚至根本就没有思考过：PC肌锻炼，为什么能够改善性功能?

　　在探讨这个问题之前，我们首先来看看：PC肌，到底是什么?

　　据了解，PC肌的“P”和“C”，分别是“耻骨”和“尾骨”的英文首写字母。PC肌，顾名思义，就是位于耻骨和尾骨之间、覆盖会阴和肛门的一系列肌肉群。

　　现代医学研究发现：PC肌，在位置上，同男性的前列腺相毗邻。男性的前列腺，则承担着感受性刺激、传导性刺激，以及控制射精的功能。前列腺对性刺激的感受和传导，主要有赖于前列腺腺体内部的性神经组织;前列腺对射精的控制，则主要有赖于前列腺自身的收缩舒张。

　　在性生活的过程中，PC肌的收缩，一方面，能够直接形成对毗邻的前列腺的压迫，促进前列腺的收缩，增强前列腺对精液的挤压，使精液射出时的力度更强、距离更远;另一方面，能够形成对前列腺内部性神经的压迫，引起前列腺内部性神经的压迫性刺激，提高前列腺内部性神经的兴奋，使阴茎的勃起更迅速、硬度更良好，性交的快感更加此起彼伏、连绵不绝。

　　直截了当地讲，PC肌锻炼，之所以能够改善性功能，缓解阳痿、早泄、勃起缓慢、射精无力、性交无快感等性功能障碍症状，主要的原因，在于PC肌锻炼，能够增加PC肌的收缩强度，形成对前列腺和前列腺内部性神经的挤压。

　　当然，PC肌锻炼，在增加PC肌收缩强度、形成对前列腺和前列腺内部性神经更有力的挤压和压迫的同时，对于前列腺本身，也能形成一种反反复复的按摩。

　　前列腺长期“享受”PC肌锻炼给予的按摩，能够有效促进前列腺的血液循环、有效提高前列腺的抗病力和免疫力、有效改善前列腺的弹性和各项生理功能、有效增强前列腺感受和传导性刺激的功能，以及对射精的控制能力。