相信很多患者都有这样的体验，在过性生活的时候，小弟弟就是硬不起来，又或者在做的过程中突然就软了下来等等，自己就觉得特别没有面子，对方也不开心，久而久之两人的感情就淡了。所以男人勃起的硬度对性生活的体验感起到决定性的作用。那么，造成勃起硬度不佳的主要原因有哪些？
1、年龄。随着年龄的增加，性功能下降是必然的。尤其男性在50岁以后性功能会减退，勃起需要更长时间，但这不是阳痿，也不会影响性生活，只是会影响勃起的硬度。
2、身体疾病。勃起不好可能是某些疾病的早期信号，如前列腺炎、高血压、冠心病、糖尿病等。调查表明，前列腺炎患者中40%～70%患有勃起功能障碍。
3、心理疾病和心理压力。如抑郁症患者，大部分性功能不好，因为控制勃起反应的“机关”是大脑中枢，精神系统出问题会影响性功能。还有心理压力，有的男性因自己压力大，缺乏自信心，导致勃起不充分。
4、不良生活方式。抽烟喝酒、经常熬夜、身体疲倦、情绪烦躁等，都可能影响勃起的硬度。
5、饮食不律。大量摄入辛辣、油腻、高盐等食物，饮食不规律，从不吃早餐，各类所需的营养跟不上，都会影响男性勃起硬度。
提升勃起硬度要注意这几点：
1、保持阴茎平滑肌正常调节功能
日常一定要保护好自己的下体，减少手淫，不要损伤体，避免小弟弟的硬度的调剂失控。
2、提高睾酮水平
首先饮食要规律，多吃一些对男性有营养的食物，其次一定要保持每周充足的运动锻炼，能有效的激活睾酮素。
3、提高自信
一方面要懂得给自己建立自信心，可以适当增强锻炼，保持一个好的体魄。另一方面对象给予的鼓励也很重要，日常要多赞美男方，多鼓励少埋怨少表达负面情绪。
4、减少压力和焦虑
男人一定要学会引导自己的情绪，而过性生活就是一种释放情绪缓解压力的方式，给异性制造一些小情趣和美好感，从而释放情绪得以缓解压力，让小弟弟也会有充分的勃起感。
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