经常有患者前来咨询我们，自己还未婚，但已经有手淫过度的习惯，担心会影响自己的生育能力，对于这个问题，我们应该具体问题具体分析。

首先，适度手淫对生育不会造成影响。

据统计，95%以上的男性在青中年时期有过手淫。因此可见，手淫是一种常见的个人需求，对于适度和适当的手淫，一个月偶尔一两次，是不影响身体的，相反还能给身体释放情绪压力，有利于身心健康。

其次，过度手淫可能会影响生育问题。

过度手淫危害很大，会导致早泄、遗精、不射精、前列腺炎疾病等，还可能会影响到生育问题。因为长期的手淫会造成肾虚肾亏，精囊亏空，使男性的精液变得稀疏没有质量，会直接或间接影响精子的受孕率。

精子成熟周期通常需要一周左右，如果没有性生活，精子会自动转化成蛋白被身体吸收。反之如果长期频繁排出，精子的质量就会受损，其活性也会降低，随着精子质量和数量的减少，受孕率自然随之降低，甚至不育不孕。

长期过度手淫还会减弱性欲，还会使其射精刺激阈升高，导致在性生活中不能射精，造成无法受孕情况的出现。

如果您有过度手淫的习惯怎么办？期手淫者的建议

1、尽快戒掉过度手淫的不良习惯，保持一个月偶尔一两次的适度手淫习惯。

2、坚持运动锻炼，一方面转移注意力，另一方面增强体质，运动方式可以是跑步、深蹲等。

3、保持乐观积极的心态，做好情绪管理，让身体充满正能量，每一天都在最佳状态。

4、饮食上注意避开辛辣食物，戒掉烟酒，多吃含维生素、高蛋白、锌类食物，补充身体所透支的营养物质。