食用粗粮，对于前列腺健康非常有利。

　　粗粮，即我们经常所能见到的，除粳米白面之外的其他粮食作物，以及初级制成品。例如：玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、黄豆、青豆、红豆、绿豆、糙米、麦麸、豆饼等。

　　作为一种非主流食品，多吃粗粮，除了消脂减肥、平抑血压之外，对于前列腺的健康，也是非常有益的。

　　积善堂专家指出，多吃粗粮，之所以有益于前列腺的健康，主要有两个方面的原因：1.部分粗粮，具有利尿的效果;2.部分粗粮，含有丰富的锌元素。

　　首先，一部分粗粮，例如玉米、红豆、绿豆等，都具有利尿的效果，经常食用，能够有效促进尿液的排泄。

　　通过对尿液排泄的促进，一方面，加强了对尿道前列腺部的冲刷和洗涤，从而避免了刺激性物质在尿道前列腺部的长期“逗留”，以及由此引发的炎症;另一方面，也避免了尿液在膀胱内长期积蓄，进而导致的尿液浓缩，以及刺激性物质浓度升高，在排尿时对前列腺后尿道部的不良刺激。

　　其次，一部分粗粮，例如燕麦、荞麦、糙米、麦麸等，都含有丰富的锌元素，经常食用，能够有效提高前列腺的抗菌能力。

　　现代医学研究发现：当男性不幸罹患前列腺炎时，前列腺组织中锌元素的含量，会急剧下降;当前列腺炎得到改善之后，锌元素的含量，会逐渐得到恢复。

　　因此，无论是处于前列腺炎的预防阶段，还是治疗阶段，平时都可以尽量多吃一些粗粮，防患于未然。